При децата на възраст 3-4 години все още има голям риск от задавяне с храна. Затова е важно да се наблюдават при хранене. Храни, с които могат да се задавят са парчета месо, големи парчета плодове, грозде, череши с костилки, сурови моркови, пуканки, бонбони.
Здравословни хранителни навици

Хубаво е да направите меню за няколко дни, за да е по-разнообразно храненето. Децата е добре да се хранят с повече видове храни. Еднообразното хранене може да намали апетита и да доведе до недостиг на хранителни вещества.

При децата в тази възраст има периоди на ускорен растеж и повишен апетит и обратното на по-слаб растеж и апетит. По-добре е децата да имат изграден режим на хранене. Това регулира апетита и е важно да не им се предлага храна непрекъснато и безразборно.

Важно е детето да е активно и да се движи, за да няма риск от наднормено тегло. Стимулирайте децата да спортуват, да карат колело, да плуват. Едно затлъстяване в ранна детска възраст е много трудно за преодоляване.

Добре е родителите да четат етикетите и да внимават какво пазаруват. Не купувайте промишлено произведени сладкиши, вафли, чипс, бисквити с хидрогенирани масла, глюкозо-фруктозен сироп, оцветители, консерванти и др.

Ако детето иска сладки храни, предложете плодове, млечни кремове и суфлета, десерти с плодове, ядки, семена, малко мед, сушени плодове.

Чипс, солети, снаксове – не е добре да се ядат често. Тъй като съдържат много сол,вредни мазнини, въглехидрати. Създава се навика да се ядат такива храни и да се предпочитат.

Още съвети за здравословни хранителни навици за деца 3-7 години

Не купувайте пържени храни и безалкохолни напитки. Напитките, които са полезни за децата са вода, айрян, плодово или плодово/зеленчуково смути, мляко.

Малките деца се ръководят от примера на родителите. Порциите им са доста по-малки от тези на възрастните и трябва да се хранят по-често. Храненето при децата на 3-7 години е петкратно. То включва три основни хранения – закуска, обяд, вечеря и две подкрепителни закуски.

Важно е децата се хранят самостоятелно и да могат да използват прибори. Обстановката е добре да е спокойна, да няма напрежение и бързане, тъй като това затруднява храносмилането. Също така да не се гледат устройства при хранене, да няма играчки, а вниманието да е върху храната.

Храната да не се използва като наказание или награда за добро поведение. Да се обяснява за ползите от храните, за да могат децата да правят добри и здравословни избори на храни.

Статията подготви: Мирослава Делчева, маг. фармацевт, натуропат и здравен консултант на детски кухни Хер Бебе и Вълшебник, mira@miradelcheva.com, www.miradelcheva.com